Jaga Kondisi Badan Sebelum Mudik dengan Cara Ini

Bagaimana cara menjaga kondisi badan agar selalu fit saat mudik dengan mobil? Berikut tipsnya.

Mudik menjelang Hari Raya Idul Fitri sudah menjadi tradisi bagi masyarakat Indonesia. Menempuh jarak ratusan hingga ribuan kilometer di bulan Ramadan seakan-akan sudah menjadi jadwal rutin setiap tahun bagi perantau.

Selain menggunakan transportasi massal, banyak pemudik yang menggunakan mobil pribadi mereka untuk menempuh perjalanan ke kampung halaman. Jadi, perlu persiapan matang sebelum berangkat, termasuk menjaga kondisi badan.

Untuk itu, ada baiknya untuk menyimak tips mudik sehat di bawah ini mungkin dapat membantu Anda untuk menjaga kondisi badan selama menyetir berjam-jam, bahkan berhari-hari saat mudik.

Pastikan mendapat tidur yang cukup sebelum berangkat mudik

Pertama, jaga kondisi tubuh agar tetap bugar selama berkendara dengan mendapatkan tidur yang cukup. Jika bisa, hindari begadang di malam hari. Rata-rata manusia membutuhkan waktu 6 – 8 jam untuk mendapatkan tidur yang ideal.

Ingat, faktor kesiapan fisik merupakan salah satu penyebab kecelakaan di jalan, khususnya pada malam hari. Pengendara bisa saja mengantuk karena kurang tidur, setelah itu mengalami microsleep saat berkendara.

Microsleep adalah suatu kondisi di mana tubuh mengalami fase tidur dalam jangka waktu yang pendek, sekitar 10 sampai 30 detik. Apabila itu terjadi, resiko kecelakaan akan semakin besar.

 Perhatikan asupan makanan

Tips kedua adalah memperhatikan asupan makanan. Bukan hanya sebelum berkendara, tetapi juga saat berkendara. Siapkan cemilan seperti buah, jus, sayuran, dan lain-lain. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi untuk menghindari rasa kantuk saat berkendara.

Pengemudi disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat. Tinggalkan prinsip “yang penting kenyang” saat menempuh perjalanan jauh, termasuk mudik. Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh akan menentukan stamina Anda di perjalanan.

Bawa obat-obatan pribadi

Mungkin ini sering dilupakan oleh sebagian pengendara, padahal obat-obatan pribadi fungsinya sangat penting ketika Anda dalam perjalanan jauh. Apalagi jika tiba-tiba Anda merasa kurang fit ketika mengendara, obat-obatan dapat membantu Anda kembali dalam keadaan prima.

Maka dari itu, bawalah obat-obatan saat mudik, seperti obat anti mabuk, flu, sakit kepala, mencegah masuk angin, dan sebagainya. Bila Anda memiliki obat yang harus dikonsumsi secara rutin, pastikan obat tersebut tidak tertinggal.

Lalu, membawa vitamin juga dibutuhkan dan penting untuk menjaga stamina diperjalanan agar selalu tetap fit saat berkendara. Jadi, lengkapi semua kebutuhan P3K mudik.

Batasi konsumsi kafein dan minum cukup air putih

Selanjutnya adalah hindari konsumsi kafein saat sedang berkendara. Bukannya harus ditinggalkan, tetapi batasi mengkonsumsinya, karena akan berdampak pada ketegangan syaraf-syaraf di dalam tubuh Anda. Selain itu, batasi juga penggunaan minuman berenergi.

Sebelum Anda kelebihan kafein, disarankan untuk meminum cukup air putih. Hal ini akan mencegah dehidrasi saat berkendara yang membuat Anda lesu dan tidak bertenaga. Asupan air putih yang cukup membuat  Anda lebih fokus dalam berkendara.

Tentukan waktu berkendara

Tips terakhir yaitu tentukan waktu berkendara, karena dapat mempengaruhi tingkat kelelahan pengemudi. Oleh karena itu, pilihlah waktu berkendara yang pas. Jika Anda tidak ingin terkena sinar matahari langsung, pilihlah berkendara saat malam hari.

Namun, apabila berkendara di malam hari akan mengganggu jam istirahat atau jam tidur Anda, lakukan perjalanan pada siang hari. Hal penting yang harus diperhatikan adalah, selalu melakukan istirahat setelah menempuh perjalanan selama 4 jam. Hal ini merupakan salah satu tips aman mudik yang penting untuk dilakukan.

Selain itu, jangan lupa untuk memeriksa kondisi mobil Anda terlebih dahulu. Cek kondisi mesin dan kaki-kaki mobil di bengkel resmi, lalu beri perhatian kepada interior mobil. Bagian interior mobil sangat berpengaruh bagi kesehatan dan kenyamanan berkendara.

Patuhi juga rambu-rambu yang ada dan berkendara dengan kecepatan yang wajar. Selamat mudik dan selamat merayakan lebaran di kampung halaman!